Warum Ernährung, Kraftsport und Mentaltraining die perfekte Kombination sind

Wir Frauen stehen ab 40 vor neuen Herausforderungen.
Die Wechseljahre stehen an, unser Stoffwechsel verlangsamt sich, die ein oder andere Bewegung fällt uns nicht mehr so leicht wie früher, wir werden dünnhäutiger.
Doch wir können was tun: Ernährung, Kraftsport und Mentaltraining bilden ein unschlagbares Trio!

Ernährung: Gib deinem Körper die Nährstoffe, die er jetzt braucht. Eine ausgewogene Kombination aus Makro- und Mikronährstoffen spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Während Makronährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette den Körper mit Energie und Baustoffen versorgen, sorgen Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente dafür, dass Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen.

Kraftsport: Kraftsport ist für Frauen ab 40 essentiell, um Muskelabbau und Osteoporose vorzubeugen. Muskeln verbrennen mehr Kalorien, selbst im Ruhezustand, was den Grundumsatz erhöht. Mehr Muskelmasse kann daher helfen, das Körpergewicht langfristig zu regulieren, Fett abzubauen und den Stoffwechsel zu optimieren.

Mentaltraining: Es gibt viele kleine und große Selbstcoachingtools, um deinen Fokus zu finden, Stress zu reduzieren und negative Gedanken in positive Energie umzuwandeln. Es fördert Selbstbewusstsein und Resilienz – essenziell, um im Alltag ausgeglichen und leistungsfähig zu sein.