Fünf kleine Mentaltipps für den Alltag
1. Dankbarkeit
Nimm dir morgens 5 Minuten Zeit und überlege dir mindestens drei Dinge, für die du dankbar bist. Am besten nimmst du dir dafür ein Heft und schreibst alles auf, wofür du in diesem Moment dankbar bist. Dadurch machst du dir immer wieder bewusst, wie viel Gutes in deinem Leben steckt.
2. Mini – Meditation
Schließe die Augen und atme 10 Mal tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus – diese einfache Meditation hilft, Stress sofort zu reduzieren.
3. Kleine Auszeiten einplanen
Gönne dir mehrmals am Tag ganz bewusst 2-3 Minuten Pause – sei es für einen Tee, deinen Lieblingssong, aus dem Fenster schauen, Schläfen massieren, was auch immer dir gut tut.
4. Digital Detox
Schalte dein Handy für bestimmte Zeiträume aus oder lege es bewusst weg. Ohne ständige Informationsflut hat dein Geist mehr Raum für krative Gedanken und Ideen.
5. Visualisierung vor dem Schlafen
Stelle dir vor dem Einschlafen vor, wie du deine Ziele erreichst, in welchen Situationen du glücklich bist oder was dir Freude macht. Positive Gedanken vor dem Schlaf fördern die Entspannung
