Früher ging’s leichter. Heute braucht es Klarheit. Mit Mitte 20 hat oft ein bisschen weniger Essen gereicht. Oder ein paar Wochen Joggen.Mit 40+ reagiert der Körper… nun ja… selbstbewusster. Hormone verändern sich.Stress wirkt stärker.Muskeln verschwinden schneller, wenn man sie nicht benutzt. Und trotzdem wird Frauen noch immer eingeredet: „Du musst dich nur mehr zusammenreißen.“ Ganz ehrlich? Nein….
Es gibt im Leben viele erste Male, die wir niemals vergessen. Mein erstes Mal im Fitnessstudio gehört definitiv dazu. Wenn ich ehrlich bin, habe ich mich an diesem Tag gefühlt wie ein Elefant auf dem Laufband – vollkommen fehl am Platz. Aber fangen wir von vorne an: Die legendäre Sportkleidung Ich war entschlossen, mein Leben…
In den letzten Jahren hatte ich das Gefühl, in einem Videospiel gefangen zu sein: Mein Endgegner thronte direkt auf meiner Körpermitte – der Rettungsring. Ein hartnäckiger Mitbewohner, der es sich mit jedem Jahrzehnt bequemer machte. Während meine Freundinnen über Karriere und graue Haare nachdachten, hatte ich ein ganz anderes Problem. Wie werde ich meinen ungebetenen…
Es beginnt meist so: Irgendwann um die magische Zahl 40 merken wir: Da war doch was mit den Wechseljahren! Unser Körper verändert sich still und heimlich. Zwei Begriffe treten in den Vordergrund: 1. Gewichtszunahme! 2. Abnehmen!!! Klar, Kuchen und Chips haben uns figurtechnisch noch nie in die Karten gespielt, doch jetzt macht sich die Körpermitte…
1. Dankbarkeit Nimm dir morgens 5 Minuten Zeit und überlege dir mindestens drei Dinge, für die du dankbar bist. Am besten nimmst du dir dafür ein Heft und schreibst alles auf, wofür du in diesem Moment dankbar bist. Dadurch machst du dir immer wieder bewusst, wie viel Gutes in deinem Leben steckt. 2. Mini –…
Wir Frauen stehen ab 40 vor neuen Herausforderungen.Die Wechseljahre stehen an, unser Stoffwechsel verlangsamt sich, die ein oder andere Bewegung fällt uns nicht mehr so leicht wie früher, wir werden dünnhäutiger.Doch wir können was tun: Ernährung, Kraftsport und Mentaltraining bilden ein unschlagbares Trio! Ernährung: Gib deinem Körper die Nährstoffe, die er jetzt braucht. Eine ausgewogene…