Es beginnt meist so: Irgendwann um die magische Zahl 40 merken wir: Da war doch was mit den Wechseljahren! Unser Körper verändert sich still und heimlich. Zwei Begriffe treten in den Vordergrund: 1. Gewichtszunahme! 2. Abnehmen!!! Klar, Kuchen und Chips haben uns figurtechnisch noch nie in die Karten gespielt, doch jetzt macht sich die Körpermitte…

1. Dankbarkeit Nimm dir morgens 5 Minuten Zeit und überlege dir mindestens drei Dinge, für die du dankbar bist. Am besten nimmst du dir dafür ein Heft und schreibst alles auf, wofür du in diesem Moment dankbar bist. Dadurch machst du dir immer wieder bewusst, wie viel Gutes in deinem Leben steckt. 2. Mini –…

Wir Frauen stehen ab 40 vor neuen Herausforderungen.Die Wechseljahre stehen an, unser Stoffwechsel verlangsamt sich, die ein oder andere Bewegung fällt uns nicht mehr so leicht wie früher, wir werden dünnhäutiger.Doch wir können was tun: Ernährung, Kraftsport und Mentaltraining bilden ein unschlagbares Trio! Ernährung: Gib deinem Körper die Nährstoffe, die er jetzt braucht. Eine ausgewogene…

Von Kohlenhydrat-Prinzessin mit majestätischen Rundungen zur sportlichen Protein-Königin  Es war einmal – na gut, vor ziemlich genau zwei Jahren – da lebte ich kulinarisch in einer Märchenwelt, in der Kohlenhydrate die Hauptrolle spielten. Brot war mein treuer Begleiter (gesundes Körnerbrot vom Biobäcker, wohlgemerkt!). Direkt dahinter wanderten Ökokäse, Biowurst und Butter ebenfalls regelmäßig in den Einkaufswagen,…